喝 糖. 30天減肥守則 快tag朋友一起挑戰 1 不喝含糖飲料 2 運動每次30分鐘 一週3次 3 每天至少喝8杯水 4 上廁所前深蹲20下 5 起床睡前做棒式 family guy character workout